FC2ブログ

2/4赤津夜練

4時間あるいは100km走って回転練習を続けたり、峠でSFRをやると、ポジションや筋肉の使い方が頭でなくって、体が自然に覚えると思う。 今の生活スタイルでは5時間超の練習はできない。もっと暖かくなれば早朝練習できるが・・・ 短時間短距離練習がどれほど効果があるかわからないが夜練の頻度を多くして疲れ○ラ状態にもっていこうと思う (疲れの質が違うから微妙だけどね) それで本日夜練。 月曜の初っ端から大疲れしたくないので、110rpmくらいの回転練習をした。心拍上げないように、平坦コースの往復。 79km av106rpm 2:58
プロフィール

えんでゅらんす

Author:えんでゅらんす
レースメモ

ハーフマラソン

①2014/3名古屋ハーフ一般01:24:16(グロス)

②2011/5岐阜ハーフ一般01:25:11(グロス)

③2011/2犬山ハーフ一般01:26:50(グロス)


フルマラソン

①2012/10ナゴヤ03:08:54

②2011/10ナゴヤ03:20:54

カレンダー
01 | 2008/02 | 03
- - - - - 1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 -
最新記事
最新コメント
月別アーカイブ
検索フォーム
RSSリンクの表示
リンク