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2/7赤津夜練

昨夜サドルを5mm上げた。 四頭筋を使いすぎてるような気がした 膝の違和感が取れない オフにポジションを変えてみたい 等が理由。 効果を確かめたくてとりあへず50km以上走ってみたかった。が本当の効果は100km以上走って、その翌日でないとわからないだろう。 回転練習で av109rpm 69km 2:04 今は回転練習だけなので平坦1人でできるが、暖かくなったら登りを入れたインターバルやFSR的な練習もしたい。周回できるコースを開拓しなくっちゃね。
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えんでゅらんす

Author:えんでゅらんす
レースメモ

ハーフマラソン

①2014/3名古屋ハーフ一般01:24:16(グロス)

②2011/5岐阜ハーフ一般01:25:11(グロス)

③2011/2犬山ハーフ一般01:26:50(グロス)


フルマラソン

①2012/10ナゴヤ03:08:54

②2011/10ナゴヤ03:20:54

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