4/30夜練

今日で4月はおしまい。 とても早かった。レース2回でバタバタだった。 毎週のルーチンワークで今夜は夜練に行った。 今週は早出WEEKで毎朝5時起き。 いいかげん眠い。 退社する時、疲れが大きかったので、アップの12kmを走ってから夜練に行くか否か決めようと思った。 今夜は南風。 12km過ぎからアウターにシフトアップした。 赤津でインターバル。 今日からアウターで。 52×19T-105rpm、おおよそ170拍で35km/h 即効性のある練習するならインターバルをするしかない。ダラダラ走っても強くなるわけがない。 78km 2:48
4/30夜ステム
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えんでゅらんす

Author:えんでゅらんす
レースメモ

ハーフマラソン

①2014/3名古屋ハーフ一般01:24:16(グロス)

②2011/5岐阜ハーフ一般01:25:11(グロス)

③2011/2犬山ハーフ一般01:26:50(グロス)


フルマラソン

①2012/10ナゴヤ03:08:54

②2011/10ナゴヤ03:20:54

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