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4/9アウター

トレーニングと言ってよいかわかんないけど、軽く走った。 ・木金と雨っぽいので走るんなら今夜しかない ・かと言って伊吹山のダメージから復帰してない ・東ロードまで3週間切った、やべ ・遠くまで行って距離稼ぐような練習はしたくない ・けっこう風強い、今夜は東風 アップの間の10kmでいろいろ考えた。 矢田川堤防でアウター練をすることにした。 本日から平坦でアウター解禁 テーマ 52×17~19T、160拍で100rpm以上 この条件だと35以上40km/hくらいになる。 瞬発でなくってできるだけ長く維持するように心掛ける。信号がうざい・・・ CSCのような周回コースだと頻繁にインターバルが掛かる。平均170拍くらいからさらにアタックしなければならない。 週末は一人インターバル練だね。 52km 1:49
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えんでゅらんす

Author:えんでゅらんす
レースメモ

・フルマラソン

最近2023/11名古屋03:13:10

ベスト2008/10ナゴヤ03:08:54

・ハーフマラソン
最近2022/4岐阜01:36:02

ベスト2014/3名古屋ハーフ一般01:24:16

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